所有肌肉，你知道如何锻炼吗？”
叶凡愕然，全身639块，肌肉那么多，要锻炼到每一块肌肉，那可不是单单实践就能做到的，即使前世的地球，没有人可以做到，将自己全身的肌肉都得到锻炼。
子墨摇头道：“更何况，即使有这个办法，也是不可取的，所谓刚柔并济，不可单练一处，同样，也不可以囫囵吞枣，什么都练，最后反而因为精力分配不够，导致一事无成。”
叶凡迷糊了。
单单练一处不对，全部地方都锻炼也不对，那练什么呢？
“一个完美的身体，力量要强，柔韧性要好，爆发力要强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。”子墨一连说了如此多的要求，叶凡一时间傻住了，这么多要求，那该怎么修炼？
子墨看到叶凡那傻眼的样子，贱兮兮的笑了笑：“别担心，我自有办法训练你。”
叶凡脑中忽然想起了，前世金钟罩铁布衫、铁砂掌、胸口碎大石以及那锤不破打不烂的下体，晃了晃头，自己的脑袋里在想什么？可是子墨为什么没有说要训练局部的锻炼呢？
子墨继续说道：“我先讲一下核心要义吧！”
子墨道：“你的腿，爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。无论是高手战斗，还是在千军万马中，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至可以达到，在千军万马中，不受丝毫伤。”
叶凡想道，腿决定一个人的身法，速度，爆发力，反应灵敏。他似乎看到了自己如同幻影一样闪烁在千军万马之间，杀人只是挥手间，敌人却是碰不到自己丝毫。这便是身法，这便是速度，腿重要无比。
子墨继续说道：“手灵活而又速度快，力量上不如腿，你使用拳头杀人，可你本身的体重是一部分，双臂的力量，腰部的力量同样制约了拳击的力量。腿与拳两者都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体。”
叶凡仔细听着，记着子墨的核心要义。
子墨继续说道：“今天的生死斗台，你的身体素质很强悍，我看得出你一定使用了一些强化体质的宝贝，应该是前天你给子衿和小帅使用的钟乳石液吧？”
叶凡嘚瑟的回道：“是的！我浸泡了一整池子的钟乳石液，三个时辰。”
子墨有些无语：“少年！你真是暴殄天物啊！你怎么能如此的浪费？我无话可说。可是你有没有发现，其实现在的你，一直使用的是蛮力，没有发力技巧，力量严重的浪费。”
叶凡回道：“是的！我现在的攻击，就是狂暴的乱砸，乱踢。”
子墨淡淡的说道：“最关键的地方来了，如何做到速度灵敏、拳力爆炸，身体坚硬强悍，又刚柔并济，又不浪费你身体多余的能量？”
叶凡听到这里有些懵逼。
叮！额外任务触发：
极限身体
阶段一任务：
第一，负重跑，限时跑多远、跑到趴下为止，并且负重睡觉、修炼也不要脱去，让负重永远与你随行。
第二，锻炼自己的肱二头肌，肱三头肌，如何锻炼，自己看着办。
第三，鲤鱼跃龙门，逆行从瀑布下面，逆游而上。
子墨说道：“好了，跪拜吧！少年，开启你的自虐人生，拜拜不送。”
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