我在禁区守墓七十年

鹤步势，亮翅势，独立势，

    落雁势，飞翔势

    增强肺呼吸，

    调运气血，疏通经络

    虎戏

    目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济

    虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势

    填精益髓，强腰健肾

    鹿戏