sp; 他掰的节奏并不快，基本是每3秒才掰弯松开一次。
而且在掰臂力棒的途中，陈觉还用上了蹲马步的发力姿势，挺胸收腹提肛，在夕阳的照射下开始有节奏地掰了大概半个小时。
虽然没有计数器来记，但是陈觉自己心中默念着100一组，全程掰了5组才停止下来。
此时他的双手臂肌肉微微发酸，手臂上的肌肉线条也跟着拉丝了一样外露隆起。
至于面板也在掰臂力棒的途中不断弹出熟练度提示，整个面板提示框都被各种升级提示刷屏了：
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【叮~】
【熟练度达到100%，技能等级上升。】
【马步Lv3→Lv4】
【你对马步这种特殊的综合性运动开始有了更深入的了解，你能通过对站姿的调整发现更合适自己发力的运动姿态。】
【你的双腿肌肉耐力有所提升，腰、背区域的肌肉组织得到了增强，心肺能力得到了微弱提升。】
【力量属性+0.01】
【体质属性+0.01】
——————
【叮~】
【熟练度达到100%，技能等级上升。】
【撮谷道Lv3→圆满】
【伱的提肛收缩运动已经达到了技巧的巅峰，你对尾椎骨部分的神经感应能力大幅度增长，精神意志力有所提升。】
【在长期的提肛运动下，你的肛门区域的静脉曲张（痔疮）得到了明显改善。】
【精神属性+0.01】
【体质属性+0.01】
——————
【叮~】
【你完成了一次高强度的上肢肌肉耐力训练，手臂肌肉群的耐力得到了有效的锻炼。】
【力量属性+0.01】
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“呼哧~”
把臂力棒一放，陈觉先是长吁了一口气。
接着看向面板上弹出的高额属性回报，陈觉心情一阵大好。
比起捏握力器而言，这臂力棒显然更适合在家中训练。
不过看着面板上又出现了一个圆满技能，陈觉还是感觉自己的坚持没有白费。
在尝试了一段时间的【撮谷道】运动后，他久坐引起的痔疮毛病确实改善了不少。
早上起床上厕所非常规律通畅，以往要带个手机进去坐着马桶20分钟不出来，腿都要蹲麻了。
可是自从练了【马步】和【撮谷道】之后，陈觉去厕所上大号的时间已经缩短到了2分钟以内。
拿纸擦屁股的时间都感觉比如厕长，一有
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