正儿八经的d级奖励，甚至长远来看，这个比劳尔的门前嗅觉那张天赋卡还要强。
能让自己事半功倍，神技啊！
这样一来，是否意味着自己的训练还可以再增强一下？
毕竟现在练一组的效果相当于以往的两组。
说干就干！
白然回到宿舍收拾好自己的训练背包，直奔训练场。
翻开齐达内的小册子，今天的任务应该是柔韧性的练习，压腿摆腿200次。
在开始训练之前，他照旧把手机立在一旁，录像。
一开始白然还觉得这柔韧性训练没什么难度，所以选择先进行这项。<div id='gc1' class='gcontent1'><script type='text/javascript'>try{ggauto();} catch(ex){}</script>
但一实操起来，可就犯了难。
这压腿的标准可不是一般人能承受的了的，而且还分正压、侧压还有后压，幅度都挺夸张，怪不得齐达内专门给自己做的特训，都是有针对性的。
这种训练对于场上动作的舒展程度和身体协调都是大有益处，不难看出齐达内的良苦用心。
按照教练的标准，被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋，使身体尽量向前俯压，这样可以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
这些动作做下来，白然感觉到自己的筋都要被抻断了！
要说累，其实没有那些负重跑、冲刺跑累，但折磨程度可不亚于那些训练！
场地之上，不时传出白然痛苦的闷哼声。
左右两腿开弓，他用尽所有的力气去拉伸自己的身体！
从未想过一个柔韧性的训练能有如此艰难！
做了几次之后，白然发现，自己根本承受不了那样的痛楚，仅仅做了十几组，就疼得倒在了地上。
“这可不行啊！”
白然狠狠捶了一下草地，痛骂自己没用，这点训练都做不好，拿什么走上巨星之路？
正在他一筹莫展之际，忽然有个想法出现在了脑海里。
是不是因为他从来没做过这种训练，身体太过于僵硬，所以……需要先热身才行？
肯定是这样！
开始之前须进行准备活动，必须先将腰、胯和膝、踝等关节、腿部肌肉完全活动开！
原来如此！
白然一下就想明白了！
他瞬间会意，如醍醐灌顶一般，于是从手机里找到了教学视频，开始做训练前的热身准备。
给自己按揉了半个小时之后，白然又一次进行了尝试。
“呼……应该会好很多吧！”
即便刚才的疼痛让他几
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